*Aamuharjoitukset sovitaan pelaajien kanssa erikseen.*
Maanantai:
- 14:00 – 15:30 Alkeis/Harrasteryhmä 1.-6.lk
- 15:30 – 17:00 Harrasteryhmä 3.-7.lk
- 17:00 – 19:00 Startti & Talentti
- 19:00 – 20:00 Startti & Talentti Fysiikka
- 19:00 – 21:00 Pienryhmävalmennus
Tiistai:
- 14:00 – 15:00 Alkeisryhmä1.-6.lk
- 15:00 – 17:00 Starttikilparyhmä
- 17:00 – 19:00 Talenttiryhmä
- 19:00 – 21:00 Pienryhmävalmennus
Keskiviikko:
- 14:00 – 15:30 Harrasteryhmä 3.-7.lk tai 5.-9.lk
- 16:00 – 17:30 Startti- & Talentti
- 17:30 – 18:45 Aikuisvalmennus alkeis
- 18:45 – 20:00 Aikuisvalmennus edistyneet
Torstai:
- 14:30 – 15:30 Alkeisryhmä 1.-6.lk
- 15:30 – 17:00 Startti & Talentti
- 17:00 – 19:00 Kilpapelaajat
- 19:00 – 20:00 Kilparyhmän fysiikkaharjoitukset
Perjantai:
- 14:00 – 15:00 Alkeisryhmä1-6lk.
- 15:00 – 16:30 Harrasteryhmä 3-7lk.
- 16:30 – 18:00 Harrasteryhmä 6-9lk.
- 18:00 – 19:30 Harrasteryhmä 3-7lk. tai +14vuotiaat
- 19:30 – 21:00 Harrasteryhmä +14-vuotiaat
Lauantai:
- 11:00 – 12:00 Alkeisryhmä 1-6lk.
- 12:00 – 13:00 Alkeisryhmä 6-9lk.
Sunnuntai:
- 14:00 – 15:30 Harrasteryhmä 3-7lk.
- 15:30 – 17:00 Harrasteryhmä 6-9lk. tai +14-vuotiaat
- 17:00 – 19:00 Harrasteryhmä +15-vuotiaat
ALKEISRYHMÄT. Ryhmät soveltuvat vasta-alkajille ja vähän pelanneille. Harjoittelevat 1-3krt/vk. Alkeisryhmissä tutustutaan sulkapallon perustekniikkaa ja taktiikkaa erilaisten harjoitusten ja pelien kautta.
HARRASTERYHMÄT. Harrasteryhmien taso vaihtelee edistyneistä junioreista aina useamman vuoden pelanneisiin nuoriin/ aikuisiin. Ryhmiä löytyy pelaajille jotka haluavat kovaa menoa treeneissä, sekä myös pelaajille jotka haluavat sulkkiksesta mukavan harrastuksen. Harrasteryhmien pelaajat harjoittelevat 1-3krt/vk.
TALENTTIRYHMÄ. Edistyneet junioripelaajat, jotka harjoittelevat tavoitteellisesti, mutta joita ei velvoiteta kilpailemaan aktiivisesti. Harjoittelevat vähintään kaksi kertaa viikossa.
STARTTIKILPARYHMÄ. Ryhmä johon on kerätty 1-3 -vuotta harrastaneita aktiivisia ja liikunnallisia nuoria junioripelaajia. Ehtona mukanaololle on tavoitteellinen ja aktiivinen harjoittelu sekä kiinnostus kilpailemisesta. Harjoitusmäärät sovitaan pelaajakohtaisesti valmentajan kanssa.
KILPAPELAAJAT. Seuraa edustavat juniori- ja aikuispelaajat, jotka harjoittelevat ja kilpailevat tavoitteellisesti.
PIENVALMENNUSRYHMÄT. Pienryhmävalmennusta valituille kilpajunioripelaajille